Zalecana dzienna podaż magnezu (ang. recommended daily allowance, RDA) jest różna zarówno dla kobiet i mężczyzn, jak i dla poszczególnych grup wiekowych. Zapotrzebowanie na magnez rośnie wraz z wiekiem – podczas kiedy dla małych dzieci w wieku od roku do 3 lat wynosi 80 mg/dobę, to dla grupy wiekowej 9–13 lat wynosi już 240 mg/dobę [1, 3]. Dla nastolatków w wieku 14–18 lat zapotrzebowanie na magnez jest największe i wynosi 420 i 360 mg/dobę, odpowiednio dla chłopców i dziewcząt. RDA dla magnezu dla dorosłego mężczyzny w wieku od 31–70 lat wynosi 400 mg/dobę, a dla kobiety w tym samym przedziale wiekowym 320 mg/dobę [1], podczas kiedy przeciętny człowiek spożywa dziennie około 220–320 mg/dobę [4]. Warto podkreślić, że takie same dawki zalecane są dla osób w wieku powyżej 70 lat, czyli nie ma konieczności zwiększania podaży magnezu u osób starszych [1]. Należy też pamiętać, że zapotrzebowanie na magnez wzrasta w okresie ciąży i laktacji, w czasie szybkiego wzrostu u dzieci, u sportowców i ludzi wykonujących pracę fizyczną, a także w warunkach przewlekłego stresu [2].
Piśmiennictwo:
1.Bancerz B., Duś-Żuchowska M., Cichy W., Matusiewicz H.: „Wpływ magnezu na zdrowie człowieka” Przegląd Gastroenterologiczny 2012, 7, 359–366
2.Papierkowski A.: „Znaczenie magnezu w praktyce lekarskiej. Część I. Przyczyny i objawy zaburzeń gospodarki magnezowej” Medycyna Rodzinna 2002, 1, 31–34
3.Iskra M., Krasińska B., Tykarski A.: „Magnez — rola fizjologiczna, znaczenie kliniczne niedoboru w nadciśnieniu tętniczym i jego powikłaniach oraz możliwości uzupełniania w organizmie człowieka” Nadciśnienie Tętnicze, 2013, 17, 447–459
4.Mieczkowski M., Matuszkiewicz-Rowińska J., Kościelska M.: „Homeostaza magnezu” Wiadomości Lekarskie 2013, 66, 311–313
