Siła Magnezu.
Magnez to minerał, który ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania organizmu, pomagając utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, mocne kości i zęby, oraz utrzymuje stabilny rytm serca. Odpowiada za około 300 reakcji biochemicznych w twoim organizmie, magnez jest również czwartym najbogatszym minerałem w twoim ciele. Magnez pełni ogromną liczbę funkcji; jednak minerał ten może również odgrywać rolę w radzeniu sobie z chorobami, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe.
„Praktycznie każda znana choroba wiąże się z niedoborem magnezu, w tym astmą, nadciśnieniem, rakiem, cukrzycą, migreną, alergiami, zawałem mięśnia sercowego (h) i depresją” – powiedział Norman Shealy, dr n. Med. – w swoim studium naukowym zatytułowanym Transdermalne Wchłanianie Magnezu opublikowanym w Southern Medical Journal.
Według NIH dorośli mężczyźni potrzebują od 400 do 420 mg. magnezu każdego dnia, podczas gdy dorosłe kobiety potrzebują od 310 do 320 mg. Kobiety w ciąży wymagają więcej magnezu, między 350 a 400 mg, podczas gdy kobiety, które potrzebują opieki od 310 do 360 mg. Chociaż zbilansowana dieta zwykle dostarcza magnezu, potrzebna jest dodatkowa suplementacja magnezu przez pacjentów, którzy stracili magnez z powodu choroby lub leczenia niektórymi lekami.
Magnez jest również stosowany jako suplement diety dla osób z niedoborem magnezu. Niedobór magnezu może być tymczasowy i pojawia się z powodu prostych problemów, takich jak wymioty i biegunka wywołana przez wirusy żołądka. Jednak schorzenia, takie jak zespół jelita drażliwego, cukrzyca i choroba nerek, mogą również zaburzać równowagę magnezu. Niedobór magnezu może wahać się od łagodnego do ciężkiego i charakteryzuje się takimi objawami, jak splątanie, zmęczenie, trudności w zasypianiu, drażliwość, skurcze mięśni, szybkie bicie serca, majaczenie, drętwienie i mrowienie oraz halucynacje, zgodnie z PZH.
„Kiedy poziom magnezu spadnie poniżej pewnego poziomu, prawie wszystko zaczyna szwankować”. „Komórka nie może mieć w pełni zintegrowanego systemu membranowego. Zaczyna słabnąć i słabnąć. Nie ma energii, aby zrobić wszystko, co musisz zrobić. „- powiedziała Dr Andrea Rosanoff, MD, Ph.D. – współautor” The Magnesium Factor
Lekarze będą mierzyć poziom magnezu we krwi zawsze, gdy podejrzewa się niedobór magnezu. Kiedy poziom jest umiarkowanie zubożony, zwiększenie spożycia magnezu może pomóc przywrócić prawidłowy poziom we krwi. Spożywanie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw dziennie oraz wybieranie ciemnozielonych warzyw liściastych często, zgodnie z zaleceniami dietetycznymi dla Amerykanów, poradnikiem Food Guide Pyramid i programem Five-a-Day, pomoże dorosłym zagrożonym z niedoborem magnezu zużywają zalecane ilości magnezu.
Dobre źródła magnezu w diecie obejmują:
- orzechy (zwłaszcza migdały)
- ryba
- pełnoziarniste
- kiełki pszenicy
- zielone liściaste warzywa
Podobnie jak w przypadku większości składników odżywczych, dzienne zapotrzebowanie na magnez nie może być zaspokojone z pożywienia, dlatego też zalecane są suplementy diety zawierające magnez.
Na rynku jest niewiele suplementów magnezowych, które skutecznie dostarczają magnez bez szkodliwych skutków ubocznych, ale musisz kontrolować swój system suplementacji. Jeśli przyjmujesz suplement diety bez recepty, dokładnie przeczytaj i zastosuj środki ostrożności na etykiecie. Biegunka i niskie ciśnienie krwi to niektóre z często występujących działań niepożądanych. Przedawkowanie magnezu może również wywoływać senność i niewyraźne widzenie u niektórych osób. Podobnie jak w przypadku innych leków, nadmierne stosowanie suplementów magnezu może również powodować szereg działań niepożądanych. Dlatego bardzo ważne jest skonsultowanie z lekarzem korzyści, skutków ubocznych i środków ostrożności, które należy podjąć przed użyciem jakiegokolwiek suplementu.
Każdy traci magnez podczas pracy mózgu, mięśni, układu nerwowego i narządów, dlatego jest niezbędny dla ponad 300 procesów enzymatycznych. Kiedy tabletki magnezu są przyjmowane doustnie, muszą przejść przez proces trawienny, a następnie spróbować znaleźć miejsce w ciele, gdzie jest ono potrzebne. Chociaż doustnie spożyty magnez jest lepszy niż nic, to jest daleki od optymalnego. Innym sposobem niż doustna suplementacja jest płynny magnez, który dostarcza najczystszy, magnez, delikatnie wchłaniany przez skórę. Wcierasz czysty magnez bezpośrednio na skórze; możesz wybrać lokalizację wcierania wedle potrzeby. Dzięki temu bezpośrednia suplementacja magnezem wchłonięta przez naczynia włosowate natychmiast dostarcza magnezu, na przykład do kolana. Zapobiega to także opodatkowaniu nerek lub powodowaniu luźnych stolców poprzez spożycie magnezu doustnie. W rzeczywistości, ludzie, którzy mają problemy z nerkami, muszą całkowicie unikać doustnej suplementacji magnezu. Nie dzieje się tak w przypadku używania magnezu, który wchłania się przez skórę. Każda kość, staw, mięśnie i narządy (szczególnie mózg i serce) wymagają dużej ilości magnezu do wydajnego działania. Ostatecznym rozwiązaniem jest codzienne dodawanie magnezu do ciała poprzez skórę. Można to łatwo zrobić po kąpieli lub prysznicu. Możesz również użyć go w ciągu dnia w razie potrzeby z przodu górnej klatki piersiowej. Nie ma zapachu i nie plami ubrania. Płynny magnez pomaga także zachować miękkość i zdrowy wygląd skóry, jednocześnie zapewniając „dobry nastrój” i rozluźniając mięśnie w ciągu kilku sekund, wszędzie tam, gdzie stosuje się je miejscowo.
źródło: miesięcznik Wellness
